近两年，一种号称“吃饱也能瘦”的产品——代餐，成为了不少都市年轻人的减肥新选择。
代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥......各种各样的代餐食品层出不穷。
但事实上，这些代餐食品并没有想象中那么美好。说到底，代餐减肥的原理还是减少摄入热量，本质上还是一种节食减肥法。
大家都知道，节食减肥，减掉的并不是脂肪，而是水和肌肉，表面上看体重确实迅速减轻了，可一旦恢复正常饮食，就会迅速回到原来的体重。
肌肉流失还会降低身体的基础代谢率。也就是说，你需要比原来吃得更少，动得更多，才能维持体重不变。几个月下来，体重没怎么减，反而把自己折腾成了“易胖体质”。
而且如果有的朋友减肥意志十分坚定，坚持一日三餐全都吃代餐的话，可能还会面临能量供应严重不足的问题，长此以往将会带来乏力虚弱、贫血、皮肤松弛、免疫力下降、内分泌失调等一系列健康问题。
不得不说，想要单纯通过吃代餐食品来实现快速减肥，实在不是一个明智之选。
那么健康减肥的方法有哪些呢？
“少吃多动”已经是老生常谈了，今天小醍给大家推荐的是一个轻松、健康、无副作用且能有效辅助减肥的方法——喝茶。
喝茶&减肥
研究表明，茶含有丰富的茶多酚、儿茶素、咖啡碱、维生素等多种成分。
茶多酚能去脂解油腻，叶绿素能阻碍胆固醇的消化和吸收，维生素C能促进胆固醇的排泄......这些成分综合作用起来，能够增强身体燃烧脂肪的能力，加速脂肪的分解和消化，更重要的是，对身体没有副作用。
而在六大茶类之中，普洱茶的减肥消脂功效向来是备受大家称赞的。
普洱茶与脂肪的代谢有很深的关联。大叶种多酚类物质和油脂结合形成不容易吸收的络合物，可以减少油脂的吸收。
此外，还有医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%（视个体而不同）。
这个时候可能有朋友会问：普洱茶也分生茶和熟茶两种，它们的减肥效果是一样的吗？
事实上，两者之中要数普洱熟茶的减肥消脂功效更好一些。
普洱熟茶在制作的过程中，需要经过渥堆这个人工发酵的步骤，发酵过程中形成了多种有益菌群，这些菌群可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪。
比如普洱熟茶中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有效用。
除了有益菌群，普洱熟茶中的茶褐素也对降脂有帮助。茶褐素跟洗洁精里面的“表面活性剂”有一样的结构，茶褐素刮油，就像洗洁精洗碗。
有研究表明，普洱茶中的茶褐素能够调节肠道菌群和胆汁酸代谢，从而减轻高胆固醇血症，这些初步研究显示出茶褐素是治疗高胆固醇血症、肥胖症和非酒精性脂肪肝等代谢性疾病的希望。
科学的喝茶方法
1、适量茶叶
很多人会根据自己口感，进行茶量增减，但茶叶少了，有益活性物质也会减少，无法达到效果，当然了，也不宜过多，避免增加肾脏负担。
一次冲泡比较科学的用量是3-5g，也就是一包袋泡茶或者一颗龙珠的量。
2、饭后半小时再喝茶
要想减肥，一定记住是在饭后半小时喝普洱茶。这是因为刚吃过油腻的饭菜，普洱茶能够去油腻，及时地排除体内多余的脂肪。
而在饭前饮用普洱茶的话，会将身体中沉积的脂肪消解，疏通肠胃，吃饭时反而胃口大开，非但没有减肥功效，还有可能会起到相反的作用。这也是不少朋友觉得喝普洱茶减肥功效不明显的原因之一，时间错了，效果自然差很多。
3、坚持喝茶
喝茶，是一个微调理改善的过程，不会立竿见影。坚持每天喝茶，才会逐渐见到效果。
